長達數小時的塗色結束後，對你身體帶來的後果是相當驚人，但這一切是可以降到最低的！來自戰鎚社群的塗色動力團隊Nick Bayton和Chris Peach的建議，幫你制訂一個來減少身體壓力的計畫！他們的馬拉松嗜好講習班可以教上你一兩招，聽聽看他們說什麼！

他們最常被問到就是塗色的最佳設置，事實上Peachy已經製作了一個相關的影片，裡面涵蓋最重要的基礎知識。

非常實用！讓我們再繼續往下探討...

坐好

專家們都認為一張舒適的椅子和桌子能夠促進良好的姿勢，也是減少疲勞的最主要關鍵之一，改善你的塗裝體驗。

Nick：當你在做模型的時候，坐得舒服是非常非常關鍵的一環。你最不希望的事情就是因為坐的角度不對而導致腰酸背痛。一張舒適的椅子是少不了的，*夠高的工作空間也是一樣。如果你和我一樣高，** 那麼就選高一點的桌子，這樣你就不會像《烏爾食屍鬼》一樣駝背。

Peachy：花點時間調整你的坐姿相當重要，尤其是你必須長時間坐著的時候。坐姿對你的舒適度絕對有莫大的影響。以下是對椅子尺寸的指南，可以幫助你改善正確的坐姿。

理想的情況下，你希望你的手肘能夠舒服地靠在桌子上面，所以當你拿起模型時，你的手和臉的高度會差不多。挺直的脖子和背部可以避免肌肉僵硬和酸痛，讓你更專注於工作中。光線上也要找到最佳的照明角度，減緩眼睛感到疲勞的速度。

光線

適合的燈光對於塗色體驗來說相當至關重要。太按你會看不清楚你在做什麼，容易造成失誤和加速眼睛的疲勞。任何一個有好的照明設備的玩家都會同意燈光會帶來什麼樣的巨大變化。

Nick：長時間的做模型會使你的眼睛疲勞，這是一個需要關注的問題。可以的話，讓你的工作區域宛如《亥希界域》般一樣明亮。

自然採光永遠都是最棒的，但不是每個人的塗裝環境都有一扇大窗戶，而且，你可能會在太陽下山後才塗色。所以最好的夥伴就是日光燈，就像Peachy在影片中所提到的，隨時打開日光燈，馬上就可以模仿陽光的照明，現在科技的奇蹟...

有些畫家喜歡用帶有三角臂的環形燈，設定出完美的燈光定位，或者具有可變色溫和亮度的LED燈。無論你用的是什麼，能增加光照才是重點。當你不再瞇眼皺眉時，腰酸背痛和頭痛感就也會跟著消除。

如果你可以使用兩盞以上的燈，你可以將它們設置在左右兩側，以重疊光線減少陰影。當你的模型可以獲得多個方向的光照時，你就不需一直挪動自己，讓你與畫筆取得最佳角度。

設置好你的工作區域

設置工作區域的方式有數百種，只要能夠有改善的效果都是好的設置。首先，你要確保必要的東西隨手可得。

Peachy：我將我的塗裝區域分成幾個區塊。作為一個左撇子，我發現所有必要的顏料得放在我面前，為我的模型留出一點空間，這是很好的開始。我的洗筆杯會放在左上角，喝的茶會放在右上角，這樣我就不會將兩個搞錯。衛生紙放在左下角，畫筆放在旁邊一字排開，方便隨時取用。右下角會放工具，像是筆刀、斜口剪和膠水等。

Nick：我想我能給的最好提示是，你應該盡量保持空間整齊有序。如果你的盒子堆得到處都是，地板上都是零件和散落的顏料等，整個工作區域就不會讓人感到放鬆。為了讓你更進入狀況，先把這些東西都整理好！把你需要的東西放在你隨手可得的地方，不要坐好開始塗色時，就又要起來再去拿顏料、畫筆和工具，有時候挺煩人的！話雖如此，你最好每個小時都能稍做休息，起來走走，保持血液循環，避免肌肉僵硬。另外，在坐下來之前，順便幫你的洗筆杯換個水。

為長途旅程坐好準備

Peachy和Nick都有著讓自己在精神和身體上都感到舒適的方法。在你要開始長時間塗色時，你或許可以想一下這段時間能加入些什麼。

Nick：你在塗色時可能會想要讓你的大腦有些什麼東西可以運轉。《黑色圖書館》的有聲書可以拿來調劑心情。像是你在塗《星際戰士》的時候，聽著他們轟炸外星人，這不就很完美嗎！？有時候也可以來點音樂，一些你熟悉的電影也不錯，這樣只要聽到聲音，不用抬頭看螢幕也能在腦海中有畫面。

Peachy：如果要我建議一定要在身邊的超級重要東西，就是在塗裝的時候，泡一壺剛沏好的茶、 一個杯子和茶碟，一小壺牛奶，再加上一些餅乾是我的必備品！去皮的黃瓜三明治可有可無，但強烈推薦。另外，別忘了為你的茶壺蓋上個杯蓋，讓你的茶又熱又好喝。

在做任何塗裝前，先跟自己開點小會，是否要先整理桌面、聽些什麼東西、要不要準備點小零食和飲料。預先善其事，必先利其器；讓塗裝像夏日的涼風一樣吹過你的身軀，而你在這之後將有美妙的成品。

汲取他人的智慧，增長自己的技巧，你是否從這些經驗中學到了什麼？你也可以成為貢獻知識和幫助他人的玩家。將你的想法寫到Twitter和Facebook上，並用#WarhammerCommunity。

* 如果你的椅子太過舒適，請小心在椅子上睡著的危險，就像Nick就常會這樣。
** 尼克有時會被人稱為 「阿斯塔特等級」。